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Musculação

A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.

Benefícios:

 Sensação de tranquilidade e bem-estar;

- Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;

- Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais;

- Aumento da qualidade do sono;

- Melhoria em quadros de depressão e angústia;

- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);

- Diminuição do nível de ansiedade, reflectindo em alguns dos problemas de obesidade;

- Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);

- Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;

- Aumento de massa magra e enrigecimento muscular;

- Aumento da força muscular;

- Melhoria da flexibilidade;

- Melhoria da capacidade aeróbica;

- Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência, anovulação , etc.;

- Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;

- Diminuição do risco de problemas cardíacos;

- Diminuição do risco de hipertensão;

- Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabetes.