Modalidades

AQUAMASTER

A prática de exercícios físicos é essencial em todas as fases de nossa vida e será ainda mais importante na terceira idade onde ha uma perda de aptidão física e consequentemente de saúde. A atividade física agirá positivamente a nível cardiorrespiratorio e também nos sistemas e orgãos. Uma boa manutenção de massa muscular e óssea na terceira idade será imprescendível para uma autonomia de vida e para que o idoso continue produzindo e realizando suas tarefas diárias.

A hidroginástica poe ser uma atividade que causa baixo impacto nas articulações ajuda tanto em nível cardiorrespiratório, como também na tonificação muscular. A hidroginástica é um programa ideal de condicionamento levando a uma boa forma física, tendo como objetivos, melhora da saúde e do bem estar físico e mental.

GINÁSTICA

ALONGAMENTO

É uma aula com técnica de alongamento, flexibilidade e respiração, que melhora a consciência corporal. Indicada para aprimorar a postura, aumentar a flexibilidade e proporcionar um grande relaxamento muscular ao aluno.

RITMOS

É uma aula de dança com ritmos variados como samba, pagode, MPB, rock e etc... que proporciona desenvoltura, condicionamento físico, gasto calorico, relaxamento e diversão.

GAP/STEP

GAP-é um trabalho localizado de média e alta intensidade pra glúteos, abdomen e pernas.

STEP- essa ginástica, que consiste basicamente em subir e descer de um degrau enquanto se realiza uma coreografia bem ativa, superanimada e ao som de músicas dançantes, ajuda a dar um gás no condicionamento físico e fortalece o sistema cardiovascular.

O step também é ótimo para melhorar a coordenação motora e enrijecer a musculatura das pernas. E  seu benefício vai além: a modalidade pode estimular o poder de concentração e a memória.

JUMP

Treinamento físico com a utilização do minitrampolin visando melhorar o condicionamento físico cardiorrespiratório e neuromuscular, ativa gânglios linfáticos e com isso diminui a celulite. Auxilia no emagrecimento.

LOCAL FUNCIONAL

É uma ginástica que alterna exercícios de força, velocidade e resistência através do trabalho com halteres, caneleiras, minitrampolin, cordas e etc... Exercitando assim equilibrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e velocidade, aumenta a performance e previne lesões.

LOCAL

Exercícios localizados aplicados aos principais grupos musculares fortalecem e tonificam os musculos, aumenta a resistência física e modela o corpo.

POWER LOCAL

 Ideal para alunos intermediários e avançados, que tenham como objetivo a definição musucular e melhora na capacidade aeróbica. Tem duração de uma hora e também desenvolve a coordenação motora, já que os exercícios são executados com deslocamento, combinados com exercícios localizados.

HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral.

Benefícios:

-Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos, pessoas ocupadas com pouco tempo para praticar exercícios,atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com alguma deficiência e aquelas que querem uma outra opção para os programas normais de exercícios.

É uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas. Pessoas tímidas podem se favorecer deste tipo de interação, se soltar mais e até eliminar a inibição.

-melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral.

Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares.

- Aumenta a circulação sanguínea e a resistência do sistema cardiorrespiratório.

-Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.

-melhora a flexibilidade das articulações.

MUSCULAÇÃO

A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.

Benefícios: sensação de tranquilidade e bem estar;

melhora da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;

melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais; aumento da qualidade do sono;

melhoria em quadros de depressão e angústia; melhoria dos aspectos cognitivos ( atenção, concentração, memória e aprendizagem);

diminuição do nível de ansiedade, refletindo em alguns dos problemas de obesidade;

aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);

melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;

aumento da massa magra e enrigeciemento muscular; aumento da força muscular;

melhoria da capacidade aeríbica;

menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, coo úlceras psicogênicas, impotência, anovulação, etc...;

aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;

diminuição do risco de problemas cardíacos;

diminuição do risco de hipertensão;

diminuição do risco de problemas de colesterol.

NATAÇÃO ADULTO

Os objetivos da natação na fase adulta são melhorar tecnicamente os nados, manter e melhorar o condicionamento, alcançar objetivos estéticos, seguir indicação médica e estar em terapia.

Nossa função é ajudar nossos alunos e exercerem a prática regular da natação, com periodicidade e disciplina, encentivando a perseverança, o ano inteiro.

NATAÇÃO PARA BEBÊS

A criança principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até os 5 anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro.

Vantagens da natação para bebês:

melhora sua coordenação motora;

aumenta a resistência cardiorrespiratória;

desenvolve noções de espaço e tempo;

estimula o apetite;

ajuda prevenir várias doenças respiratórias;

deixa mais ágil para engatinhar, sentar, andar ou correr.

NATAÇÃO INFANTIL

Melhora a capacidade cardiorrespitaratória, o tônus, a coordenação, o equlíbrio, a agilidade, a força, a velocidade, desenvolve habilidades psicomotoras como a lateralidade, as percepções tátil, auditiva e visual, as noções espacial, temporal e de ritmo, sociabilidade e autoconfiança.

 PILATES

O método Pilates é uma técnica de condicionamento físico e mental benéfico para tornar sua vida, corpo e mente mais saudáveis. São exercícios realizados em aparelhos com molas e sem impacto.

Benefícios:

correção postural;

aumenta força, flexibilidade, coordenação e equlíbrio;

melhora da consciência corporal;

diminui níveis de estresse;

melhora da capacidade cardiorrespiratória através de uma respiração correta;

previne lesões e alivia dores;

ATENDEMOS GRUPOS ESPECIAIS:

gestantes, idosos, crianças (a partir de 8 anos), hipertensos, obesos, patologia da coluna e treinamento.