Com a chegada do verão, observamos um crescente número de adeptos da prática esportiva, principalmente de caminhadas e corridas de rua, por pessoas de todas as idades. Anualmente se repete, uma corrida desenfreada em direção às academias, clubes e parques , na busca de uma melhor condição física e saúde.Todo esse movimento é compreensível , pois a atividade física tem sido amplamente recomendada para manutenção da saúde, assim como prevenção e reabilitação de várias doenças.
Praticar atividade física é ótimo, mas o retorno a uma vida ativa requer organização e alguns cuidados para evitar problemas de saúde e a frustração de não conseguir os resultados desejados . Em vez de tentar tirar o atraso provocado por um inverno inteiro de sedentarismo, devemos nos organizar para iniciar uma atividade regular e prazerosa.
Ao escolher o tipo de exercício, saiba que é importante eleger aquele que melhor se adapte à sua meta e ao seu estilo de vida. Seguir esse raciocínio pode ser a garantia de regularidade na prática da atividade, esta que é tão importante. Devemos definir metas claras e reais, sejam elas quais forem, é prudente avaliar que tipo de exercício se encaixa melhor nos objetivos que se quer alcançar. Daí a importância de passar por uma avaliação e juntamente com profissionais especializados estabelecer o plano de treino e as metas a serem atingidas, sejam elas, perder peso, ganhar força, estética ou melhorar a saúde geral.
No verão, ao fazer qualquer atividade física deve-se tomar cuidados especiais, pois o calor modifica totalmente o corpo humano, assim como as condições para à prática de exercício.
Alguns cuidados básicos ao fazer atividades físicas no verão:
1º)Evite o sol entre 11h00 e 16h00.
2º)Use bonés e evite locais com alta poluição atmosférica.
3º)Use proteção solar.
4º)As vestimentas devem ser leves, soltas e de cores claras, deixando a maior parte do corpo descoberta para que ocorra a necessária evaporação da umidade da pele devido ao calor.
5º)Antes, durante e após a atividade física, tome água, para não desidratar e otimizar o exercício.
6º)Use um par de tênis leve e macio.
Hélio Zabala Júnior
Professor de Educação Física
Instituto de Medicina Preventiva Mãe de Deus
